Як обрати подушку, на якій буде комфортно спати

При выборе высоты и жесткости подушки важную роль играет поза, в которой вы обычно спите. Если вы сомневаетесь в том, что это за поза, посвятите несколько ночей исследованию.

Когда почувствуете, что засыпаете, полежите несколько минут на спине, затем на боку и на животе. Оцените, в каком положении вам удобнее. Например, если вы полчаса пролежали на животе, но так и не уснули, вряд ли это ваша привычная поза. Обратите внимание и на то, в каком положении вы просыпаетесь утром. Записывайте все свои наблюдения, чтобы не запутаться.

Если вы любите спать на спине, выбирайте подушку средней высоты (8-10 см), средней жесткости и, возможно, с углублением для головы.
Если вы спите на боку, выбирайте достаточно высокую и жесткую подушку, так как она должна заполнять пространство между плечом и ухом и хорошо поддерживать шею. Высота подушки должна быть равна ширине вашего плеча — отрезке от основания шеи до плечевой точки.

Если вы спите на животе, вам нужна мягкая и тонкая, почти плоская подушка высотой 6-8 см. Если вы вполне обходитесь и без таковой, подложите подушку под живот, чтобы не было боли в пояснице.
Если вы постоянно переворачиваетесь, выбирайте подушку средней высоты. Она должна быть достаточно мягкой, чтобы ее можно было как-то подстроить под текущую позу сна.

Как выбрать наполнитель подушки

Наполнителей сейчас очень много. Производители дают им свои названия, комбинируют различные виды материалов, затрудняют внутреннюю структуру подушек.

Современная подушка — это не просто мешок, набитый пухом.
Внутри могут быть пружины, несколько камер, заполненных наполнителем, несколько слоев из различных наполнителей, скрытые валики под шею и другие изобретения подушечной промышленности.

Поэтому мы поговорим о достаточно популярные материалы и обозначим вопросы, на которые нужно ответить, прежде чем отправиться в магазин: так вы сможете объяснить консультанту, что именно ищете.

1. Какая жесткость подушки вам нужна?

Из распространенных наполнителей же мягкими будут пух (натуральный и искусственный), холлофайбер, бамбук, хлопок, шелк.

Шерсть материалы с эффектом памяти, гель считаются наполнителями средней мягкости.

Жесткий наполнитель — это латекс, гречневая лузга.

2. сильно вы потеете ночью? Бывает так, что вам жарко на подушке?

Если утром вы просыпаетесь на влажной подушке, голове жарко и будто душно, значит, наполнитель и / или чехол подушки плохо пропускают воздух, не дышат.

Хорошей воздухопроницаемостью обладают подушки из пуха, бамбука, шелка. Однако и синтетические наполнители не уступают натуральным: волокна в них переплетаются таким образом, чтобы между ними оставалось заполнен воздухом пространство.

Если подушка дышит, она упругая на ощупь и быстро восстанавливает форму после сжатия.
Воздухопроницаемость подушек из латекса и пены с эффектом памяти обеспечивается пористостью материалов и вентиляционными отверстиями.

3. Вам важно, сколько времени будет отнимать уход за подушкой?

Кому-то легко несколько раз в год свозить подушки в химчистку, а кому-то не хватает времени даже закинуть их в стиральную машину.

Требовательные в уходе — подушки из натурального пера и пуха: их надо регулярно сушить, сбивать перед сном, чтобы равномерно распределить наполнитель, и периодически отвозить в химчистку, так как почистить их самостоятельно не получится. Подушки из шерсти также придется отдавать специалистам.

Подушки с наполнителем из гречневой шелухи рекомендуется чистить пылесосом. Раз в год придется высыпать шелуху, просеивать и засыпать в уже выстиранная чехол.

Бамбуковые, шелковые и синтетические подушки можно стирать в машинке. А на подушках из латекса или материала с эффектом памяти достаточно просто заменить наволочку.

4. Насколько долговечна подушка вам нужна?

Самые недолговечные подушки сделаны из бамбука, холлофайбера, искусственного пуха. Года через три или даже раньше наполнитель может сбиться в комки, а подушка станет непригодной для правильного сна.

Подушки из материалов с эффектом памяти, натурального пуха и пера, качественной синтетики прослужат до пяти лет.

Долговечные — латексные подушки. Их срок службы — 10 лет и даже больше при правильной эксплуатации.

5. Есть ли у вас аллергия? Если да, на что именно?

Здесь все понятно: не стоит выбирать тот наполнитель, на который у вас аллергия. Сильнейшим аллергеном считается пух и перо. Но вызвать неприятные симптомы могут и бамбуковая подушка, в которой развелось много микроорганизмов.

Как выбрать форму подушки

Опять вернемся к вашей позе для сна. Если вы спите на спине, выбирайте прямоугольную подушку. Она может быть с валиком или выемкой под шею, если вам будет комфортно.