Як обрати подушку, на якій буде комфортно спати

При виборі висоти та жорсткості подушки важливу роль відіграє поза, в якій ви зазвичай спите. Якщо ви сумніваєтеся в тому, що це за поза, присвятіть кілька ночей дослідженню.

Коли відчуєте, що засинаєте, полежте кілька хвилин на спині, потім на боці і на животі. Оцініть, в якому становищі вам найзручніше. Наприклад, якщо ви півгодини пролежали на животі, але так і не заснули, навряд чи це ваша звична поза. Зверніть увагу і на те, в якому становищі ви прокидаєтеся вранці. Записуйте всі свої спостереження, щоб не заплутатися.

Якщо ви любите спати на спині, вибирайте подушку середньої висоти (8-10 см), середньої жорсткості і, можливо, з поглибленням для голови.
Якщо ви спите на боці, вибирайте досить високу і жорстку подушку, так як вона повинна заповнювати простір між плечем і вухом і добре підтримувати шию. Висота подушки повинна бути рівна ширині вашого плеча — відрізку від основи шиї до плечової точки.

Якщо ви спите на животі, вам потрібна м’яка і тонка, майже плоска подушка висотою 6-8 см. Якщо ви цілком обходитесь і без такої, підкладіть подушку під живіт, щоб не було болю в попереку.
Якщо ви постійно перевертаєтеся, вибирайте подушку середньої висоти. Вона повинна бути досить м’якою, щоб її можна було якось підлаштувати під поточну позу сну.

Як обрати наповнювач подушки

Наповнювачів зараз дуже багато. Виробники дають їм свої назви, комбінують різні види матеріалів, ускладнюють внутрішню структуру подушок.

Сучасна подушка — це не просто мішок, набитий пухом.
Всередині можуть бути пружини, кілька камер, заповнених наповнювачем, кілька шарів з різних наповнювачів, приховані валики під шию і інші винаходи подушечной промисловості.

Тому ми поговоримо про досить популярні матеріали і позначимо питання, на які потрібно відповісти, перш ніж відправитися в магазин: так ви зможете пояснити консультантові, що саме шукаєте.

1. Яка жорсткість подушки вам потрібна?

З поширених наповнювачів самими м’якими будуть пух (натуральний і штучний), холлофайбер, бамбук, бавовна, шовк.

Шерсть, матеріали з ефектом пам’яті, гель вважаються наповнювачами середньої м’якості.

Жорсткий наповнювач — це латекс, гречана лузга.

2. Чи сильно ви потієте вночі? Чи буває так, що вам жарко на подушці?

Якщо вранці ви прокидаєтеся на вологій подушці, голові жарко і ніби душно, значить, наповнювач і / або чохол подушки погано пропускають повітря, не дихають.

Доброю повітропроникністю володіють подушки з пуху, бамбука, шовку. Однак і синтетичні наповнювачі не поступаються натуральним: волокна в них переплітаються таким чином, щоб між ними залишалося заповнений повітрям простір.

Якщо подушка дихає, вона пружна на дотик і швидко відновлює форму після стиснення.
Повітропроникність подушок з латексу і піни з ефектом пам’яті забезпечується пористістю матеріалів і вентиляційними отворами.

3. Вам важливо, скільки часу буде віднімати догляд за подушкою?

Комусь легко кілька разів на рік звозити подушки в хімчистку, а комусь не вистачає часу навіть закинути їх в пральну машину.

Найвимогливіші в догляді — подушки з натурального пера і пуху: їх треба регулярно сушити, збивати перед сном, щоб рівномірно розподілити наповнювач, і періодично відвозити в хімчистку, так як почистити їх самостійно не вийде. Подушки з вовни також доведеться віддавати фахівцям.

Подушки з наповнювачем з гречаного лушпиння рекомендується чистити пилососом. Раз на рік доведеться висипати лузгу, просівати і засипати в уже випраний чохол.

Бамбукові, шовкові і синтетичні подушки можна прати в машинці. А на подушках з латексу або матеріалу з ефектом пам’яті достатньо просто замінити наволочку.

4. Наскільки довговічна подушка вам потрібна?

Самі недовговічні подушки зроблені з бамбука, холлофайбера, штучного пуху. Роки через три або навіть раніше наповнювач може збитися в грудки, а подушка стане непридатною для правильного сну.

Подушки з матеріалів з ефектом пам’яті, натурального пуху і пера, якісної синтетики прослужать до п’яти років.

Найдовговічніші — латексні подушки. Їх термін служби — 10 років і навіть більше при правильній експлуатації.

5. Чи є у вас алергія? Якщо так, на що саме?

Тут все зрозуміло: не варто вибирати той наповнювач, на який у вас алергія. Найсильнішим алергеном вважається пух і перо. Але викликати неприємні симптоми може і бамбукова подушка, в якій розвелося багато мікроорганізмів.

Як вибрати форму подушки

Знову повернемося до вашої позі для сну. Якщо ви спите на спині, вибирайте прямокутну подушку. Вона може бути з валиком або виїмкою під шию, якщо вам буде комфортно.